Tikrai galima rasti veiksmingiausių vyriškos potencijos pratimų, padedančių atsikratyti erekcijos sutrikimo, kuris paveikė 150 000 000 žmonių pasaulyje.
Kaip treniruotės gali padėti padidinti potenciją
Potenciją gerinantys fiziniai pratimai gali ištaisyti seksualinę disfunkciją, nes realu juos atlikti ne tik patalpoje, bet ir lauke.
Visas pratimų kompleksas, skirtas vyriškos jėgos lygiui didinti, turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną, palaipsniui didinant kūno raumenų apkrovą. Gydytojų kruopščiai atrinkti pratimai vyrų potencijai padidinti gali veiksmingai atsikratyti daugelio problemų:
- varpos atsparumo sumažėjimas lytinio kontakto pradžioje;
- ryto ir vakaro erekcijos trūkumas;
- greitas testosterono sumažėjimas;
- priešingos lyties nepasitenkinimas;
- greitas seksualinio kontakto laiko sumažėjimas;
- lytinio akto kokybės pablogėjimas;
- varpos sukietėjimas atsiranda po ilgo laiko;
- spontaniško erekcijos funkcijos atsiradimo nebuvimas jauname amžiuje;
- greitas vyrų libido mažėjimas.
Visi minėti pratimai potencijai gerinti bus prieinami ir veiksmingi ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jauniems bei fiziškai sveikiems vyrams.
Paprasčiausi, bet veiksmingi fiziniai pratimai potencijai gali pagerinti reprodukcinę funkciją ir padidinti lytinį potraukį, išvengiant neigiamų pasekmių. Jei jie atliekami reguliariai, tada padidėja ne tik potencija, bet ir lytinio gyvenimo kokybė, lytinio akto trukmė, stiprėja pilvaplėvės raumenys, išvengiama kirkšnies išvaržos.
Verta paminėti, kad kruopščiai parinktas pratimų rinkinys, skirtas stiprinti vyro potenciją, padeda tik tuo atveju, jei nėra sunkios prostatos adenomos, hormonų disbalanso. Visi pratimai potencijai atkurti aktyviai didina kraujotaką ir kraujotaką į dubens organus, stiprina raumenų karkasą ir greitina stabilią erekciją.
Jei reguliariai atliekate pratimus namuose, galite pasiekti seksualinio potraukio padidėjimą, erekcijos stabilumą ilgą laiką, priešingai nei vartojant geriausius vaistus.
PC raumenų treniruotės
Tarp pratimų, skirtų padidinti vyro potenciją namuose, galite rasti tuos, kurie yra naudingi norint atstatyti erekciją per trumpiausią įmanomą laiką. Remiantis kokybišku vaizdo įrašu, jie atliekami reguliariai ir yra skirti lavinti pubococcygeus raumenį, kuris dalyvauja raumenų susitraukime orgazmo metu.
Teigiami intymios gimnastikos rezultatai:
- padidėjęs kraujotakos aktyvumas dubens srityje;
- pasiekti stabilią ir ilgalaikę erekciją;
- didžiausio ribinio varpos pasvirimo kampo pasiekimas susijaudinus;
- libido ir sekso kokybės didinimas;
- ilgiausių ir ryškiausių orgazmų atsiradimas;
- greitas hormonų lygio atkūrimas;
- laipsniškas sėklinio skysčio kokybės gerinimas;
- skatina padidėjusią testosterono gamybą;
- gebėjimo kontroliuoti ejakuliacijos pradžią atsiradimas;
- dubens organų ir urogenitalinės sistemos sveikata.
Fiziniai pratimai potencijai didinti, atliekami pumpuojant PC raumenį, yra paprasti, bet pirmiausia reikia rasti šį raumenį. Norėdami tai padaryti, šlapinimosi metu uždėkite pirštus ant odos, esančios tarp sėklidžių ir išangės, ir įsiklausykite į savo jausmus, nes šis raumuo visą laiką bus įtemptas, kol vyras šlapinasi.
Paprasčiausius pratimus potencijai didinti galima atlikti namuose, darbe ar net viešajame transporte. Jie nereikalauja profesionalaus mokymo ir atliekami tris kartus per dieną.
Lengviausias būdas yra padidinti purkštuko slėgį šlapinantis, o tada palaikyti du ar tris kartus vienu metu. Bet kuris jaunuolis gali lengvai išlaikyti purkštuką savyje apie dvidešimt sekundžių. Jei delsimas atliekamas labai sunkiai, problema slypi susilpnėjusiame tarpvietės raumenų tonuse.
Kartais čiurkšlės laikymo pradžioje turėtų būti skausmas, tačiau tai bus normalu, nebent po kelių savaičių treniruotės atsiranda pojūčių, kurie padidina skausmą.
Jei yra ūmių skausmų kirkšnyje ir sėklidėse, teks kreiptis į profesionalų urologą patarimo ir diagnozės. Kai problema išspręsta, pacientas gali toliau stiprinti intymius raumenis, darydamas pratimus, gerinančius Kegelio vyriškos lyties potenciją.
Intymi gimnastika yra paprasta, tačiau internete yra vaizdo įrašų su specialistų paaiškinimais ir elementų atlikimo technika. Seksualinės funkcijos gerinimo komplekso įgyvendinimas turėtų prasidėti nuo patogiausios padėties ant grindų.
Visi pratimai potencijai didinti yra paprasti:
- iki galo įtempti gaktos ir uodegikaulio raumenis;
- palaipsniui atpalaiduoja raumenų sistemą;
- svarbu atpalaiduoti tik PC raumenis, nedarant įtakos likusiai kūno daliai ir maksimaliai padidinti susitraukimų stiprumą;
- pradėkite vykdyti nuo dvylikos kartų, palaipsniui didindami apkrovą iki trisdešimties vienetų vienu metu;
- per vieną sesiją turėsite atlikti maždaug tris metodus;
- tris sekundes išlaikome tarpvietės raumens įtempimo jėgą, palaipsniui per tą patį laiką atpalaiduodami raumenis ir viena sekunde pailgindami pratimo atlikimo laiką;
- kuo greičiau įtempkite ir atpalaiduokite tarpvietės raumenis, per dieną atlikdami trisdešimt judesių;
- Kegelio erekcijos pratimų viršūnė bus mažo rankšluosčio uždėjimas ant varpos ir raginimas atšokti ir pakelti organą dešimt kartų per dieną;
- po kurio laiko galite pridėti pakėlimą ant erekcijos varpos rankšluosčiu suvilgytu vandeniu ir jau padidinti skaičių iki trisdešimties pakartojimų per dieną.
Pagrindinis dalykas stiprinant PC raumenį bus tinkamas kvėpavimas, organo įtampos stiprumo kontrolė. Šias treniruotes verta pakoreguoti taip, kad jos būtų atliekamos ryte ir vakare, kai atsiranda nevalinga erekcija.
Nereikėtų nustoti daryti Kėgelio pratimų visiškai ar iš dalies atkūrus potenciją, profilaktikai juos atlikti kelis kartus per dieną.
Bendras erekcijos stiprinimo kompleksas
Vienu pratimu potencijai didinti, kuris atliekamas kartą per savaitę, nieko nepasieksi. Ekspertai savo medicinos straipsniuose primygtinai pataria sujungti kelis skirtingus pratimus, skirtus potencijai padidinti, į vieną kompleksą.
Bendruosius stiprinimo pratimus potencijai didinti profilaktikai gali atlikti ir suaugę vyrai, ir maži berniukai. Jums nereikia eiti į sporto sales, nes gimnastiką galima atlikti namuose.
Pratimų, skirtų erekcijai pagerinti, rinkinys padeda prisotinti dubens organus krauju, o tai pagerina vyrų sveikatą.
Bendroji stiprinimo gimnastika, skirta vyro potencijai, turi būti atliekama pagal šią schemą:
- paimkite pradinę padėtį, padėkite rankas juosmens srityje, o kojas - pečių plotyje;
- atlikti bent 10 kartų sukamuosius dubens judesius įvairiomis kryptimis;
- užėmę pradinę padėtį, žygiuokite į vietą, pasiekdami aukščiausią įmanomą kelių pakėlimą;
- sulenkite kelius ir staigiai pasilenkite įvairiomis kryptimis, kad varpa ir kapšelis padidėtų iki šešių kartų;
- visiškai atsikratykite drabužių ir atsistokite prieš augimo veidrodį, o tada įkvėpdami net šešis kartus pakelkite pilvo raumenis ir sėdmenis, tuo pačiu metu staigiai pakelkite kapšelį aukštyn;
- gulėdami ant kieto paviršiaus ant nugaros ir remdamiesi ant jo galūnes, dubens sritį turėtumėte pakelti aukščiau, nubrėždami tiesią liniją su klubais ir likusia kūno dalimi, o tada penkiolika kartų pakelti ir nuleisti;
- Užimkite gulimą padėtį, sulenkite kojas ir bent dvidešimt kartų minkite įsivaizduojamo dviračio pedalus.
Profesionalesniems vyrams, pasak vaizdo įrašo, reikia šiek tiek padidinti sunkumo lygį, pridedant apskritus vienos kojos sukimus stačiu kampu, pakreipiant į priekį ir atgal, kurį per savaitę reikėtų padidinti nuo dešimties iki šešiasdešimties kartų.
Pratimai potencijai didinti pagal autoriaus metodą
Žinomas gydytojas, impotencijai ir prostatitui gydyti alternatyvios medicinos metodais, siūlo savo erekcijos pratimus.
Gimnastika, kuri padidina potenciją ir padidina erekcijos kampą, apima:
- patogi padėtis ant grindų, gulėti ant nugaros;
- atlikti penkiasdešimt išangės susitraukimų;
- atsistokite kelio-alkūnės padėtyje ir vėl minutę sutraukite išangės raumenis;
- nustatyti konkrečią raumenų grupę, atsakingą už šlapinimosi nutraukimą, kad per penkias dienas būtų atlikta keturiasdešimt susitraukimų;
- atsisėskite ant kėdės ir penkiolika sekundžių ridenkite įsivaizduojamą karštą kiaušinį virš kirkšnių ir šlapimo pūslės, išangės ir uodegikaulio zonos, palaipsniui psichiškai didindami ir mažindami temperatūrą;
- nuo penkiolikos iki dvidešimties kartų skausmingai išspauskite sėklides kapšelyje, atlikdami kokybišką išorinio tipo prostatos masažą.
Kompleksas skirtas išmokti valdyti savo būseną psichiškai. Atlikdami potenciją didinančias procedūras galite:
- pateikti erotines nuotraukas, masažuoti lytinius organus;
- glostykite varpą iš visų pusių be jokių minčių;
- glostykite kitas kūno dalis, psichiškai nukreipdami kraują į varpą ir neliesdami jo rankomis;
- pakelkite varpą į standžią būseną, tiesiog apie tai galvodami, bet neliesdami savo kūno.
Prevencinės priemonės potencijai didinti
Jei potencija susilpnėja, ją galima padidinti atliekant pratimus per kelis mėnesius sunkios raumenų treniruotės. Į pagrindinį kompleksą reikėtų pridėti pritūpimus, valtį su pečių keltuvu, žirkles, šuolius į aukštį, beržą, varlę, uždaro tipo žiedą, drugelį.
Lygiagrečiai būtina nustatyti erekcijos kokybės pablogėjimo priežastis ir jas pašalinti vaistais bei fizioterapinėmis procedūromis.
Būtina vadovautis sveiku gyvenimo būdu, o profilaktikai būtina:
- bėgioti po pusvalandį kasdien;
- maudytis ir trinti kirkšnies sritį;
- atsisiųskite spaudą ir pritūpkite keliasdešimt kartų per dieną;
- užsiimti kovos menais ar joga gryname ore;
- dažniau voliokitės nuo kojinių iki kulnų, įtempdami tarpvietės raumenis.
Jūs tikrai turėsite pakeisti savo mitybą, įtraukdami į savo racioną žuvį ir liesą mėsą, vaisius ir daržoves, riešutus ir ankštinius augalus, jūros gėrybes ir grūdus, džiovintus vaisius ir uogas. Retkarčiais prieš lytinį aktą leidžiama pasilepinti tonizuojančiais kavos gėrimais, arbata, šokoladu ar taure alkoholio.
Kad nepakenktumėte savo kūnui, visus pratimus turėtumėte atlikti be fanatizmo, geriau atlikti dalį, bet su malonumu. Atliekant kompleksą, norint suvaldyti širdies apkrovą, reikėtų konsultuotis ne tik su urologu, bet ir su kardiologu. Jeigu yra buvę lėtinių negalavimų, tuomet dėl treniruočių galimybės ir intensyvumo geriau pasitarti su gydytoju.
Turėtumėte kelti sau aukštus standartus ir palaipsniui jų siekti, kelti ne tik savo vyriškumą, bet ir pasitikėjimą savimi.
Pradėkite sportuoti ir praleiskite daugiau laiko lauke, nes visavertis bėgimas ar ėjimas skatina erekciją. Fizinis aktyvumas chirurginės intervencijos metu pilvaplėvės srityje, ūminės infekcinės ligos yra griežtai draudžiamas.
Geriausia mankštintis ryte ir vakare, o skrandis turi būti tuščias, nes sotumas mažina norą pasiekti sėkmės ir visapusiškai sportuoti.
Visi veiksmai turi būti atliekami palaipsniui ir sklandžiai, kad būtų išvengta mikrotraumos, palaipsniui didinant pagreitį. Nereikėtų tikėtis momentinių rezultatų, nes jie ateis tik po poros savaičių intensyvių treniruočių.